Etikettarkiv: #ironman2017 #Triathlon

IronMan Check

Ja de var en resa att skriva hem om 😊 

Jag åkte till Kalmar redan på onsdagen för att registrera mig, hela stan fullkomligt kokade av Ironman feber. 

Starten gick 07:00 då 2000+ deltagare i ett långt tåg dök ner i Kalmarsund för att simma de 3860 metrarna, jag hittade rytmen direkt och hade kvällen innan sett ett Youtube klipp med tips på vad man skulle navigera efter så jag behövde inte fokusera på att leta bojar i vattnet.

De upplevelse som det är att faktiskt sikta in sig på Ölandsbron. Med fokus på tekniken i min simning så gjorde det att jag gjorde min absolut bästa simning såhär långt i karriären. 

Växling till Cykel,

 Publik över allt folk applåderar och tjoar så man hör knappt sig själv tänka, upp på cykeln och iväg.

Med en fil avstängd på Ölandsbron och med vind i ryggen så bar det iväg utför bron i strax över 50 km/h med pigga ben på cyklingen så gjorde jag omkörning efter omkörning under i stort sett hela den delen som vi cyklade på Öland.

Dock så ökade vinden när vi skulle ta oss från östsidan tillbaka till västsidan av Öland så det gick att hålla max 20 km/h p cykeln vilket genererade en del mjölksyra. Väl tillbaka på fastlandet så återstod 6 mil relativt lätt cykling kvar men det var svårt att rensa ur syran i benen.

 Växling till löpning

 ”Bara” 42 km kvar, delat på tre varv a 14 km.

Gick ut i ett hyffsat tempo och hade bestämt mig från början att springa mellan vätskekontrollerna och sen gå igenom kontrollerna samtidigt som jag tog dricka å annat. Fick svårt att få i mig näring då jag började må lite illa mellan 10-15 km så det blev en blandning mellan löpning och power walk fördelat på 2 km löpning 1 km gång vi samband med vätskestationerna förutom inne i centrala Kalmar där var det så mycket publik som lyfte en fram längs vägen så det gick inget annat än att springa de 4 kilometer den slingan bestod av.

Men en diet bestående av sportdryck, vatten och Red Bull så tog jag mig fram, sista varvet körde jag med chips å cola på varje station och en massa vatten över mig. De sista två kilometrarna så springer jag på ren vila och glädje i ett tempo på ca 5:40/km

 

Den känslan när jag såg målportalen och tårarna börjar rinna och man bara ser Ironman symbolen som en röd blob, och speakern säger

”Jonas You are an IronMan”

 

Sen isbad kall öl och hamburgare, å iväg på restaurang med faniljen.

 

Jag somnade ovaggad på natten sen.

 

//Jonas

Next stop Kalmar!

Då var det dags för examen för all träning det senaste året, onsdag morgon åker jag till Kalmar för att genomföra Ironman.

Det är dags att få utdelning på allt slit och alla timmars träning som jag gjort sen jag anmälde mig för ett år sedan. Jag har satt upp en målbild på 12 timmar vilket känns rimligt med den fart och styrka jag har i kroppen.

Kommer försöka uppdatera dagligen hela veckan om vad som händer runt mig fram till söndag när jag beger mig hemmåt igen.

Och glöm aldrig “race with a smile” det går mycket lättare då.

//Jonas

Nytt år nya tag

Nu börjar en ny säsong med ett förnyat och förfinat fokus.

Jag Har ett antal delmål framför mig innan jag stänger säsongen 2017

  • Winter run göteborg
  • Vasaloppet Öppet spår
  • Halvvättern
  • Vätternrundan
  • Vansbrosimningen
  • IronMan Kalmar
  • Lidingöloppet

Detta är de tävlingar jag är anmäld till hittills i år, allt innan IronMan kan ses som träningspass inför denna tävling.

Jag har även bokat ett återbesök på Aktivitus i mars för att se hur vinterns träning har fungerat, känner mig absolut starkare nu än jag gjorde innan jag började följa det träningsprogram som jag fick i samband med att jag genomförde testet.

Denna vecka är vilovecka så det blir endast mina egna cykel klasser ett pass löpning och ett par timmar skidor i helgen.

//Jonas

Sen uppdatering nu igen

Sen sist har jag genomfört lidingöloppet och kört igenom ett testpaket på Aktivitus.

Lidingöloppet:

Då det är så länge sen så kan jag sammanfatta det på följande sätt, bra pepp i starten allt flöt på min vätskestrategi satt som en smäck men vid 21 km sa låren “fortsätt du men vi stannar här!” så sista nio kilometrarna var det mycket pannben och avslutade med att göra min bästa kilometertid på sista kilometern.

Resultat 3:06:11
mål 3:00:00
Mycket nöjd med detta.

[office src=”https://onedrive.live.com/embed?cid=B9E891A1802B3853&resid=B9E891A1802B3853%2180817&authkey=APtVxRDKEz-I3Lo” width=”320″ height=”180″]

 

Härom veckan genomförde jag laktattest cykel och löpning samt Vo2 max cykel på Aktivitus i Göteborg.

Testdatat vill jag än så länge hålla för mig själv men när jag får mitt träningsprogram så kommer jag lägga upp min träningskalender här.

Men så mycket kan jag säga att jag är nöjd med resultatet

ha det gött

/J

Tjörn Triathlon 11.3 ett slut och en början.

På lördag kör jag säsongens sista triathlon, Tenson Tjörn Triathlon 11.3.

Men detta är också starten på resan mot IronMan i Kalmar den 18 augusti 2017, så nu kommer alla tävlingar som genomförs att ses som träningspass inför denna tävling. Även om jag kommer att fokusera på Ironman men kommer även att se varje tävling med ett eget resultatmål.

Jag planerar att ta stöttning av Lykkas som kommer hjälpa mig med kost och träningsupplägg detta för att uppnå det bästa möjliga förutsättningar att genomföra loppet.

Så nu kommer jag förmodligen att uppdatera lite mer frekvent här

 

//J