Etikettarkiv: #training

Nästa Vansbro!

Nu har jag och min syster kört ett sista pass innan Vansbrosimningen ett pass på 1000 meter, det kändes bra och kroppen svarade precis som önskat.

Jag fokuserade fullt på tekniken och den stämde bra så jag kommer att ha samma fokus på lördag så kommer det att bli en lätt resa från start till mål.

Har skaffat mig några extra näs klämmor som jag kommer att ha med mig under loppet ifall jag skulle tappa den som jag använder så som det hände förra året.

//J

Nytt år nya tag

Nu börjar en ny säsong med ett förnyat och förfinat fokus.

Jag Har ett antal delmål framför mig innan jag stänger säsongen 2017

  • Winter run göteborg
  • Vasaloppet Öppet spår
  • Halvvättern
  • Vätternrundan
  • Vansbrosimningen
  • IronMan Kalmar
  • Lidingöloppet

Detta är de tävlingar jag är anmäld till hittills i år, allt innan IronMan kan ses som träningspass inför denna tävling.

Jag har även bokat ett återbesök på Aktivitus i mars för att se hur vinterns träning har fungerat, känner mig absolut starkare nu än jag gjorde innan jag började följa det träningsprogram som jag fick i samband med att jag genomförde testet.

Denna vecka är vilovecka så det blir endast mina egna cykel klasser ett pass löpning och ett par timmar skidor i helgen.

//Jonas

Sen uppdatering nu igen

Sen sist har jag genomfört lidingöloppet och kört igenom ett testpaket på Aktivitus.

Lidingöloppet:

Då det är så länge sen så kan jag sammanfatta det på följande sätt, bra pepp i starten allt flöt på min vätskestrategi satt som en smäck men vid 21 km sa låren ”fortsätt du men vi stannar här!” så sista nio kilometrarna var det mycket pannben och avslutade med att göra min bästa kilometertid på sista kilometern.

Resultat 3:06:11
mål 3:00:00
Mycket nöjd med detta.

[office src=”https://onedrive.live.com/embed?cid=B9E891A1802B3853&resid=B9E891A1802B3853%2180817&authkey=APtVxRDKEz-I3Lo” width=”320″ height=”180″]

 

Härom veckan genomförde jag laktattest cykel och löpning samt Vo2 max cykel på Aktivitus i Göteborg.

Testdatat vill jag än så länge hålla för mig själv men när jag får mitt träningsprogram så kommer jag lägga upp min träningskalender här.

Men så mycket kan jag säga att jag är nöjd med resultatet

ha det gött

/J

Ny säsong, nya leverantörer och träningsuppdatering

På nationaldagen var jag ute på en träningsrunda med Sävedalens CK på 160 km, detta var absolut bra träning inför Vätternrundan.

Planen var att vara med i Race gruppen vilket betyder 33+ km/h, men då täten drog upp ett tempo på runt 45 km/h så valde jag att släppa och fortsätta i en mindre grupp.
Vi var 5 personer som valde att gå tillsammans under de kommande 40 kilometerna där efter splittrades gruppen och jag valde att backa av och hjälpa till och dra med den långsammare delen.
Efter halva distansen så valde jag att gå själv då jag var starkare än de andra som legat på min rulle under ca 15 kilometer.
Det var ett par relativt hårda klättringar och tungt att behöva ta vind i 80 kilometer själv.

Det som jag kan konstatera är att jag hade inte kunnat hålla energinivån så hög under hela passet utan de nya produkter från Mighty Sport som jag blivit rekommenderad av Glenn på lykkas.nu.

Jag använde Mighty Sport Nitro Ndure som jag drack en innan flaska på väg till start och sedan hade jag med mig fyra o,7 litersflaskor på cykeln, den här produkten är så mycket lättare att dricka då den inte är så söt andra produkter som finns på marknaden.
Den innehåller även mineraler och salter så att jag inte behöver andra produkter för att motverka eventuell krampkänning.

Övriga produkter som jag använder är Mighty sport Berry bite och Mighty Sport Cherry Bite, de här kakorna är bland det bästa jag använt då de för det både är veganska och ekologiska. tog en sådan här kaka varje timme ungefär. Mighty Sport Gel Cherry var är en gel jag kan rekommendera då den är lätt att hantera både storleksmässigt och enkel att öppna.

För mig är fördelen med dessa produkter att kroppen får den energi den behöver under ett långt pass utan att ställa till magen under tiden och även efter, det vill säga dessa produkter funkar mycket bättre för mig än något annat jag använt tidigare och jag rekommenderar varmt dessa produkter. Så ta även du kontakt med lykkas.nu och ta en diskussion hur dessa produkter kan funka för dig.

/J

Löpning på tunga ben

Körde 8,5 kilometer med onsdagsgruppen idag på extremt tunga ben efter gårdagens cykelpass. Men vi blev ett gäng på 5 personer som körde på i ett lagom tempo som mina ben pallade, sista kilometern gick på ren vilja då det inte fanns någon som helst kraft kvar i benan.

I morgon blir det ett kort styrkepass.

//J

 

https://www.strava.com/activities/439056309/embed/dd451248acec63593db7da302e52eb29843588f7

Träning träning och lite regn

Senaste dagarna har det blivit ett styrkepass och ett löppass.

Testade en ny runda med onsdagsgruppen på jobbet vilket resulterade i 9,5 km på en ny runda som jag aldrig sprungit förr men det var intressant att se hur kroppen vet hur den ska hjälpa till med tempohållningen när man vet hur man måste disponera rundan.

Jag tror att jag måste våga utmana och ta lite vägar som jag inte sprungit förut för att utmana mig själv lite mer.

Ska börja med lite mer inomhus pass på cykel från och med kommande vecka då kommer det förmodligen bli tre cykelpass i veckan med en blandning mellan Activio och Watt.

Börjar bli lite taskigt väder när man cyklar till och från jobbet nu men jag ska försöka kämpa på månaden ut om det inte blir allt för kallt och blött.

Gårdagens löpning nedan.

 

//J

 
https://www.strava.com/activities/434871310/embed/75548239b034f93e89e9ea85f13d3a8c5cb3377b