Etikettarkiv: #cykel

Orkade inte hålla mig från cyklingen.

Fick bli ett pass på trainern idag med det är riktigt skönt att sätta sig på cykeln och köra tre varv på Watopia banan.
Det känns väldigt skönt att se att man blir snabbare och starkare för varje vecka som går vilket bådar gott för kommande säsong. Resultatet finns som länk nedan, jag körde även min Garmin klocka parallellt med Zwift för att se vilken aktuell fart jag hade på bakhjulet ock det gav nästan samma distans vilket var lite spännande.

Nu sitter jag och väntar på att mitt paket med drevkassetter ska komma på posten så jag kan börja testa lite olika drevning på racern.

Mycket funderingar nu men det mesta reder säkert ut sig på sikt.

I morgon blir det styrka som vanligt, men nu måste jag börja planera in minst ett simpass i veckan med. Jag har fått förmånen att få hjälp med simträningen av en god vän och det är bra att få lite hjälp med tekniken.

//J
https://www.strava.com/activities/430879719/embed/96cdc36889d83976c1b1ade8286d8c4d4065e147

Cykla ute inne, eller?

Igår körde jag ännu ett pass på trainern och med Zwift, hade tänkt köra ett 2 timmars pass men på grund av punktering på bakdäcket så fick jag ge mig tidigare än jag tänkt.

Man ställer ju sig frågan hur man lyckas köra punktering inomhus men det kanske inte är så underligt när man valt att kränga på och av utomhusdäck och trainerdäck så jag misstänker att det har blivit nypmärken på slangen.

Hur som helst fick jag mig ett bra pass även om jag inte kunde utnyttja all effekt på grund av det punkterade däcket, men det är bara att jobba vidare nästa gång.

Ska testa att lägga in ett träningsprogram för vintern i Zwift så man får lite ordning och reda på träningen.

Nu blir det styrketräning och imorgon löpträning, med lite tur den 10 km runda jag ritade upp i fredags.

Nedan kan ni kolla passet om ni vill.

//J

https://www.strava.com/activities/429657799/embed/dbf56e58a4a485ca8e6f31fb03ed9db552486099

Medaljmåndag #1 Göteborgsgirot 2014

Först ut är medaljen från det event där det hela började.

Jag hade börjat cykla till jobbet och en av mina kollegor tyckte att jag minsann skulle ställa upp i Göteborgsgirot, med stor tveksamhet började jag testa att cykla längre och längre sträckor så först tänkte jag köra den halva distansen på 35 km men blev så klart utmanad att anmäla mig till 70 km.

Då började jag med att lägga in två längre cykelpass varje vecka för att känna mig väl förbered inför uppgiften.

Står med fjärilar i magen på startlinjen men bara starten gått så kör jag på enligt den plan jag hade vilket visade sig att det var lite långsammare än vad jag borde kunnat köra men och fick en sluttid på 2:26:42, vilket jag är jätte nöjd med i min första cykeltävling. Det skall ju även tilläggas att jag körde på min MTB vilket gör sitt till vad det gäller tiden.

//J

[office src=”https://onedrive.live.com/embed?cid=B9E891A1802B3853&resid=B9E891A1802B3853%2159935&authkey=AOZVyomx-wI57f8″ width=”240″ height=”320″]

Fredagsträningen

Då var fredagens träning klar, 45 Activo och 10 km löpning.

Började dagen med ett tufft cykelpass på Nordicwellness Backaplan, det är ett kanon pass att börja fredagen med då man vaknar till ordentligt.

På lunchen så hade jag som plan att hitta en ny 10 km runda till vår löpgrupp på jobbet, jag tror att den här rundan kan bli en ny favoritrunda.

Nu ska jag unna mig lite fredagsmys med familjen och i morgon ska jag till mycket goda vänner födelsedagsmiddag där jag som vanligt kommer att hamna i köket för att vara handräckning med maten, vilket jag verkligen uppskattar.

På måndag blir det Medaljmåndag 😉

Trevlig helg alla
//J

Här är de senaste träningspassen:
https://www.strava.com/activities/427428339/embed/7702a4b8d308e499fa51ea87d1a2370b1ec50dcf

https://www.strava.com/activities/427355588/embed/d277e35547f145c5a8ce1f6c62d7e4d5bf1c448f

Dessa cyklister och jag är en av dem.

När jag cyklar till och från jobbet så roade jag mig med att observera mina medcyklister lite extra noga när det gäller några enkla trafikregler. Det jag slogs av var att rött ljus och körriktning i cykelbanan inte gäller för alla.

Jag fick dock mina fördomar krossade när det gäller vilka som bryter mot dessa regler inte är lycra klädda proffscyklist wannabe som mig själv utan att det är i princip från alla cyklist grupper, detta gör mig lite konfunderad och orolig.

Om vi (cyklister) skall få någon som helst respekt från andra trafikanter som inte följer trafikreglerna så bör vi som grupp kanske försöka följa enkla regler så som enkelriktat, trafikljus, belysning och reflexer.

Det som hänt de senaste dagarna är att man har sett cyklister köra rakt ut förbi rödljus in i korsningar för att aspirera på att bli kylarprydnad på en bil. Sen alla dessa sköna människor som kommer farande på cyklar för 20kkr plus som uppenbarligen inte har råd med lampor i mörkret, har varit på väg att frontalkrocka med ett par stycken sen i måndags.

Nä ska vi få någon respekt av andra trafikanter så får vi nog börja med att följa reglerna själva.

//J

Vinterträning cykel!!

Nu har hösten ramlat över oss och därmed njutningen av att cykla ute minskat lite.

Förutom att jag som vanligt kommer att lägga tid på traditionell vinterträning som spinning i olika former så kommer jag även att lägga ett antal timmar i veckan på lite annan cykelträning inomhus.

Jag har hittat ett fantastiskt program som eter Zwift, det finns att ladda ner från zwift.com och det man behöver mer än sin dator och cykel är.

  • Ant+ usb sticka
  • Ant+ hastighet och kadensmätare
  • Ant+ Pulsband (inte nödvändigt men bra)
  • Någon form av trainer eller rullar

Det finns en mängd olika trainers på marknaden men jag använder mig av en enklare variant som regleras manuellt.
Trainers finns från 500 kronor upp till 15000 där de dyraste reglerar motståndet automatiskt beroende på vilken lutning det är på vägen i programmet.

Jag använder mig av den enklare varianten då jag ville testa om det var ett bra sätt att träna på eller inte.

Kommer att lägga ut mer info om mina träningspass på trainern senare.

Bilden nedan är från ett av mina pass, jag är inte helt säker på att man behöver ha keps när man cyklar inne men det är skönt att slippa svett i ögonen.

kolla in www.zwift.com

//J

Zwifting the night away!!! @gozwift #training #triathlon #vr2016 #bike #trainer

Ett foto publicerat av Jonas Ljungh (@hipsterpappan) Okt 25, 2015 kl. 10:21 PDT

//platform.instagram.com/en_US/embeds.js